Ние използваме "бисквитки", за да улесним вашето сърфиране и да направим престоя ви по-ползотворен Научете повече
OK
23 Април 2026, 19:31 Новини от Bpost
  •   RSS канал
  • Facebook
Avtora.com
Avtora.com
Основно меню
    • За нас
    • Рекламна тарифа
    • Профил на аудиторията
    • Екип
    • Общи условия
    • Поверителност
    • Бисквитки
    • Контакти
  • Начало
  • Култура и изкуство
    • Образование
    • Книги
    • Музика
    • Филми
    • Театър
    • Рисуване
    • Фотография
    • Комикси
    • Творци
    • Произведения от читателите
  • Шоубизнес
    • Звезди
    • Концерти
    • Фестивали
    • Мода
    • Телевизия
    • Медия и реклама
    • Папараци
    • Риалити
    • Клюки
  • Лайфстайл
    • Забавно
    • Здраве
    • Спорт
    • Красота и стил
    • Кулинарни изкушения
    • Напитки
    • Заведения
    • Подаръци и шопинг
    • Пътувания
    • Коли
  • Технологии
    • Интернет
    • Джаджи
    • Игри
    • Наука
    • Бъдеще
  • Субкултури
    • Графити
    • Брейк и стрийт денс
    • Екстремни спортове
    • Настолни игри
    • Фантастика
    • Аниме и косплей
  • Любопитно
    • Трейлъри
    • Любопитно
    • Загадки
    • Интимно
    • Взаимоотношения
    • Съвети
  • Интервю
Начало»Искате да напълнеете?! 10 бързи начина да го сторите!
Здраве

Искате да напълнеете?! 10 бързи начина да го сторите!

Добавена от: Avtora.com на 19 Март 2011
Share Tweet Pinterest LinkedIn +
Може и да ви се струва странно, но всъщност това е един от най-бързите начини да качите тегло. Причината - докато всички обясняват колко здравословна и полезна храна са плодовете, то малцина всъщност се спират върху плодовата захар - фруктозата, която е отявлен враг на всички диети.
Тялото ви си набавя нужните запаси от нея, а ако прекалите с напитките - складира достатъчно, за да качите някой и друг килограм. В този смисъл, далеч по-полезни са чаша вода, мляко и зелен чай, за който е доказано, че помага за отслабване.

Ако (логично) се опитвате да избягвате всякакъв алкохол по време на работния ден, а след това се отдадете на вечеринки по нощните клубове, то е почти сигурно, че ще напълнеете.
Дори и цял ден да не сте консумирали нищо, то шансът да погълнете 1000 калории само от напитки вечер, е твърде голям. А ако ги съчетаете с пица, пържени картофки и фъстъци, то можете да ни вярвате, че в най-скоро време няма да харесвате особено талията си.

Ако има нещо, от което можете да напълнеете за отрицателно време, то това са храните, богати на карбохидрати.
Макар да се делят на комплексни ("лоши" - тестени храни и сладко) и прости ("добри" - кафяв ориз, пълнозърнест хляб, зеленчуци и т.н.), те са изключително опасни, тъй като в голямо количество предизвикват тялото да произвежда много инсулин, а това на свой ред, предизвиква чувство на глад и трупане на килограми.
Затова с тях трябва да се внимава и да се консумират абсолютно балансирано в съчетание с нужните протеини.
Да, опцията да похапнем на ресторант звучи далеч по-съблазнително от това да го сторим у дома, но определено не трябва да се отдаваме на нея твърде често.
Много хора правят услуга на здравето си, избягвайки fast food храните, но едва ли се замислят, че вечерята в ресторант е почти два пъти по-вредна - стандартно, тя съдържа повече от 1000 калории.
Така определено е доста важно какво поръчваме навън, а ако намалите консумацията по заведения до поне веднъж седмично, ще избегнете и един бърз начин да напълнеете.
Практично, удобно и доста вредно, що се отнася до теглото ви. Да, понякога разстоянията са твърде големи, за да се движим пеша, а и транспортът може да не е най-приятното превозно средство, но поне що се отнася до близки разходки - определено бихме ви посъветвали да зарежете колата си.
Особено, когато не пропускате да заредите организма си с нужните калории, а зад волана няма опция да ги изразходвате. В този смисъл, ако решите да последвате съвета ни - движението пеш изразходва средно от 200 до 500 калории дневно.
Ако сте решили да качвате килограми, един от най-бързите начини да го сторите, е чрез консумация на храни с високо съдържание на мазнини.
Особено, ако става дума за продукти, богати на карбохидрати и същевременно и на мазнини (пица, понички), то шансовете ви да напълнеете, са почти на 100%.
В този случай, се получава инсулинов шок и енергията вместо под формата на гликоген да зарежда мускулите, я складира в мастните депа като запаси.
Често, мъжете в желанието си да натрупат бързо мускулна маса, се отдават на използване на изкуствени гейнъри.
Формулата им е високовъглехидратна, тъй като целят повишаване енергията на трениращия, но повечето всъщност съдържат повече от 1000 калории, което е твърде много дори за тренировка на субект с впечатляваща физика.
Често пък, те съдържат и изкуствени захари, които допълнително влияят негативно върху теглото.
Тялото непрестанно се нуждае от протеин заради мускулните клетки. Прекалената им употреба обаче е не по-малко вредна. Ден след  ден с консумация на високопротеинови храни всъщност може да окаже обратен ефект и вместо да отслабнете или регулирате килограмите, да напълнеете. 
Причината - много от тях имат високо съдържание на наситени мазнини и калории (особено тези от животински произход - пр: свинско месо). Затова и диетолозите препоръчват най-вече пиле и риба, като се счита, че те са животните с най-ниско ниво на мазнини и най-подходящи при отслабване, докато червените меса не сa за честа консумация.
Замисляли ли сте се някога, че когато се отдадете на почивка у дома, тя неизменно включва излежаване и консумация на храна?! Дали ще е пред телевизора, вестника, компютъра, просто свързваме понятието "почивка" с прием на калории, което е абсолютно противопоказно, ако сте решили да следите теглото си.  
Същевременно, когато сме вкъщи и скучаем, сме склонни да отваряме хладилника далеч по-често и да похапваме, дори и да не сме гладни. А като се замислим, прекарването на деня навън и изразходване на физическа енергия е далеч по-удачен пример за постигане на желаната талия.
Без физически упражнения нито една диета няма смисъл. В този смисъл дори и да имате време само да отскочите до близкия фитнес салон и да направите по една-единствена серия върху отделните уреди, това ще е далеч по-добре, отколкото изцяло да я пропуснете.
Това, което проваля редица мъже в търсене на идеалната фигура, е че не осъзнават какво значение има върху метаболизма изтощителната тренировка и каква е разликата с това да се излежаваш до края на деня.
Свикне ли организмът с новия начин на изгаряне на калориите, дори и намаляването на броя и времетраенето на спортните занимания няма да промени пътя към желаното красиво тяло. 

Или как да сме сигурни, че никога няма да преборим килограмите.

Топ 10 напълнеете тегло килограми диета храна
Сподели. Twitter Facebook Pinterest LinkedIn

Свързани публикации

  • Топ 10 хитови колаборации на Nate Dogg

    Топ 10 хитови колаборации на Nate Dogg

    17 Март 2011
  • Топ 10 най-добрите градове за живеене в света

    Топ 10 най-добрите градове за живеене в света

    15 Март 2011
  • Топ 10 моменти на Чарли Шийн

    Топ 10 моменти на Чарли Шийн

    02 Март 2011
  • Най-нови

    • Мадона анонсира дългоочаквания си нов албум „Confessions II“ (тийзър)
      Мадона анонсира дългоочаквания си нов албум „Confessions II“ (тийзър)
      23 Април 2026
    • Извънредно в четвъртък – „Вяра, надежда, любов“ от днес до неделя
      Извънредно в четвъртък – „Вяра, надежда, любов“ от днес до неделя
      23 Април 2026
    • Градски адреналин: Защо „преживяванията“ са новият социален статус на тийнейджърите
      Градски адреналин: Защо „преживяванията“ са новият социален статус на тийнейджърите
      22 Април 2026
    • Интериорни врати по поръчка: Пълен наръчник за избор на материали и финиш
      Интериорни врати по поръчка: Пълен наръчник за избор на материали и финиш
      22 Април 2026
    • Лана дел Рей влиза в света на Джеймс Бонд. Чуйте „First Light“!
      Лана дел Рей влиза в света на Джеймс Бонд. Чуйте „First Light“!
      22 Април 2026
    • Maria Kamisheva Couture и IFC Multibrand Store събират елита на модно ревю в София
      Maria Kamisheva Couture и IFC Multibrand Store събират елита на модно ревю в София
      21 Април 2026
    • Стоян се изправя пред последиците от своето оттегляне тази седмица в „Ергенът“
      Стоян се изправя пред последиците от своето оттегляне тази седмица в „Ергенът“
      21 Април 2026
    • Борис с първа победа в „Като две капки вода“, Дънди, Виктор и Иво Димчев са абсолютните фаворити на зрителите (видео)
      Борис с първа победа в „Като две капки вода“, Дънди, Виктор и Иво Димчев са абсолютните фаворити на зрителите (видео)
      21 Април 2026
    • Весела Живкова: 2 в 1 специалистът, който спасява кърменето, когато майките са на ръба
      Весела Живкова: 2 в 1 специалистът, който спасява кърменето, когато майките са на ръба
      21 Април 2026
    • Технически характеристики на гранитогрес с дебелина 2 см за тераси и специфични стъпални лайсни
      Технически характеристики на гранитогрес с дебелина 2 см за тераси и специфични стъпални лайсни
      21 Април 2026
  • Avtora.com
  • Не пропускайте

    Чуйте новата песен на Лили Иванова по текст на Мартин Карбовски!

    Чуйте новата песен на Лили Иванова по текст на Мартин Карбовски!

    От 09 Април 2026

    Лили Иванова не престава да подарява на почитателите си нова музика. На 15 ноември 2025 г., на концерт в град Пловдив, тя..

    • Почина големият български поет и музикант Михаил Белчев
      Почина големият български поет и музикант Михаил Белчев
      06 Април 2026
    • „Bad Religion“ за първи път в българия на „Midalidare Rock in the Wine Valley“
      „Bad Religion“ за първи път в българия на „Midalidare Rock in the Wine Valley“
      03 Април 2026
    • Цитиридис отново на екран - ще раздава пари по
      Цитиридис отново на екран - ще раздава пари по "Нова телевизия"
      24 Март 2026
    • Чуйте рок парчетата на Иво Аръков, финансирани с европари!
      Чуйте рок парчетата на Иво Аръков, финансирани с европари!
      23 Март 2026
    • Хавиер Бардем, Ларс Улрих и Chuck D във филма „Iron Maiden: Burning ambition“ (трейлър)
      Хавиер Бардем, Ларс Улрих и Chuck D във филма „Iron Maiden: Burning ambition“ (трейлър)
      24 Март 2026
    • Вижте клипа на българската песен за
      Вижте клипа на българската песен за "Евровизия 2026" - "Бангаранга"!
      19 Март 2026
    • Хеви метъл легендите от
      Хеви метъл легендите от "Judas Priest" се завръщат в България
      16 Март 2026
  • Avtora.com | 2001 - 2026 ® - всички права запазени. Ползването на информация от сайта, само с изричното цитиране на източника
    • Facebook
    • Twitter
Изработка на сайт WebsiteDesign
  • За нас
  • Рекламна тарифа
  • Профил на аудиторията
  • Екип
  • Общи условия
  • Поверителност
  • Бисквитки
  • Контакти