Ние използваме "бисквитки", за да улесним вашето сърфиране и да направим престоя ви по-ползотворен Научете повече
OK
27 Април 2024, 03:59 Новини от Bpost
Avtora.com
Avtora.com
Начало»Топ 10 начина да изгорите повече калории
Здраве

Топ 10 начина да изгорите повече калории

Добавена от: Ивелина Георгиева на
Pinterest LinkedIn +
Топ 10 начина да изгорите повече калории

1. Пийте зелен чай Според изследване 3 чаши дневно от чудесната напитка намаляват съдържанието на мазнини в тялото. Този чай е и с около 25-100 пъти по-голяма антиоксидантна аткивност, отколкото витамините C и E.
2. Хапвайте люти чушки  Лютите чушки съдържат капсаицин, който ще накара тялото да изразходва повече енергия под формата на топлина, увеличавайки горенето на калории. Ако не харесвате люти чушки, то добър заместител е лютият червен пипер.  
3. Повече протеин Един от най-бързите начини да ускорите метаболизма си е консумацията на храна, богата на белтъчини (протеин). Протеиновата диета е най-ефективният хранителен режим за стопяване на килограми, особено ако се съчетае с физическо натоварване.
4. Набавете си въглехидрати Нисковъглехидратните диети, които спазвате за продължителен период от време, могат да направят метаболизма Ви по-бавен. Приемът на въглехидрати е тясно свързан с функцията на щитовидната жлеза, така че започнете да добавяте някои здравословни въглехидрати в диетата си, за да не се забави метаболизмът Ви.
5. Движете се повече Настройте си таймер и най-малко веднъж на час, ако не и на всеки 30 минути, се разхождайте за няколко минути. Според фитнес експертите ако ходите 1,5 километра, които са приблизително 2000 стъпки, ще изгорите 100 калории.
6. Физически упражнения Намерете време за кратки интензивни тренировки, които да включват примерно 20 лицеви опори, 20 коремни преси и 20 клякания.
7. Спортувайте Спортът е отличен начин да засилите метаболизма си и да горите калории по-бързо. Освен това повишава мускулната маса и координацията.
8. Четете повече Четенето, освен че обогатява, помага и за горенето на калории. Докато четете мозъкът остава метаболитно активен и подпомага по-бързото горене на въглехидратите, приети през деня. 
9. Спете достатъчно Недостатъчно дългият сън забавя метаболизма. Ако спите повече часове, глюкозата в организма Ви ще се увеличи и тялото Ви ще преработва въглехидратите по-лесно. 
10. Прекъсвайте диетата си За да започнете да горите повече калории, правете пауза на нискокалоричната Ви диета на всеки четири-шест седмици. Два дни висококалорична храна ще засили метаболизма Ви, което ще помогне да горите калории по-бързо.

Това са някои от основните начини, чрез които ще изгорите повече калории и ще се радвате на добро здраве и тонус. Естествено, за да има положителен ефект, е нужно постоянство, воля и желание.

Сподели.