366 проникновени и практични будистки напътствия за истинска трансформация
„Будизъм за всеки ден“ предлага напътствия и практически упражнения за справяне с предизвикателствата на всекидневието. Авторите Пема Шерпа и Брендън Барка – практикуващи будисти и изследователи – черпят прозрения от най-великите учители, за да съставят всекидневни уроци, съобразени с живота през XXI в. Всеки ден от годината е съпътстван от поучителен цитат от будистки наставник и достъпен и практичен коментар, който предизвиква размисъл и отговаря на духа на съвремието.
В течение на годината ще научите:
- как да намерите вътрешен мир чрез осъзнатост;
- как да сте най-добрият си приятел с медитативна практика;
- как да преодолеете негативни емоции като гняв, ревност и тревожност;
- защо култивирането на състрадателна нагласа води до щастие;
- защо вие не сте вашите мисли;
- как да усмирите вътрешния си критик;
- как да откриете трайно щастие.
Този задълбочен, но практичен подход към будистката философия предоставя средства за истинска трансформация. В края на годината ще виждате в нова светлина и света, и собствения си ум, което ще ви стимулира по пътя към трайното щастие, самоконтрола и вътрешната свобода.
Съпрузите Пема Шeрпа и Брендън Барка преподават изкуството на осъзнатостта и медитацията, наред с принципите на будистката философия, на служители в компании по цял свят. Родена и израснала в Непал, Пема практикува тибетски будизъм от детството си. След преселването си в САЩ продължава официалното си обучение в тази област, като получава магистърска степен по будистка философия в Харвардския богословски факултет. Брендън открива будизма на двайсетгодишна възраст, обръщайки се първоначално към медитацията, за да се справи със стреса и професионалното прегаряне. Оттогава години наред изучава и практикува тибетски будизъм. Пема и Брендън са се обучавали заедно при почитани наставници като Дуджом Ринпоче. Изпитали трансформиращите ефекти на осъзнатостта, медитацията и будистките учения в своя живот, те основават съвместно „Брема Солюшънс“, за да внесат тези безценни принципи в корпоративния свят. Двамата издават и популярния бюлетин The Daily Buddhist.
***
Не се хващайте на въдицата
Умът е като рибарска кука, защото възприема като щастие нещата, които причиняват страдание.
Буда73
Струва ви се, че ви липсва ред и организация, затова си съставяте строен дневен режим. За ваша изненада, в продължение на няколко дни го спазвате стриктно. Събуждате се в шест, правите гимнастика, закусвате, медитирате, работите, отивате на разходка, посещавате някакъв курс и повтаряте всичко това на следващия ден. Чувството е приятно; най-сетне сте сложили в ред живота си. Доволни сте от себе си.
Една сутрин обаче ви звъни ваш приятел. Не сте се чували от цяла вечност, затова отговаряте на обаждането. Докато сте на телефона, усещате, че се изнервяте с всяка изминала минута. Не можете да се примирите с факта, че това е времето ви за гимнастика. Ще се наложи да я претупате и после да закусите набързо. Медитацията пък направо отива на вятъра. Колкото и да обичате този приятел, установявате, че го слушате с половин ухо. Просто не можете да се отърсите от мисълта, че той нарушава новия ви режим.
По този начин умът ви хваща на въдицата си: той улавя нещо, привързва се към него и докато се усетите, вече не можете да се отървете. Ето как нещата, които е трябвало да ви доставят радост, ви карат да страдате – дневният ви режим, домът ви, диетата ви, любимият ви отбор, начинът ви на живот. Тъй като не ви идва наум нищо по-добро, решавате, че колкото по-силно захапете стръвта, толкова повече щастие ще намерите. Виждате ли обаче какво става, когато захапете прекалено силно? Щастието става страдание. Вече сте пристрастени.
Винаги бъдете нащрек за рибарската кука на вашия ум. Не налапвайте стръвта.
Отърсете се от страха от понеделника
Буда проповядваше накратко самоотричане със съвършено безпристрастие.
Нагарджуна
Всички се надяваме да получим желаното и се страхуваме да не изгубим онова, което имаме. Според будистката философия тази склонност да се поддаваме на страхове и надежди се изразява в осем категории: печалба и загуба, похвала и упрек, удоволствие и болка, слава и позор. Докато сме въвлечени в една от тези крайности, другата винаги е налице. Колкото повече сме отдадени на удоволствието от почивните дни, толкова повече ни мъчи страхът от понеделника. Това егоцентрично вкопчване в нещата никога не води до трайно удовлетворение.
За да излезем от този порочен кръг, Буда ни съветва да развием безпристрастна нагласа, която не се поддава на крайности. За целта трябва да започнем да наблюдаваме кога у нас възниква страх или надежда относно някоя от гореизброените осем категории. Търсим ли похвала от някого? Боим ли се от упреци? Стремим ли се към слава? Размишляваме ли твърде дълго за страданията си? Винаги щом забележим някоя от тези крайни емоции, вместо да я подхранваме, можем да се опитаме да я поставим под контрол.
Овладяването на импулсите разклаща представата ни за собствената личност, защото разкрива илюзията, че има един солиден и неизменен Аз, който определя нашите желания и пориви. Когато осъзнаем, че тези желания и пориви не са част от неизменна индивидуална същност, ще си дадем сметка, че и другите хора се подчиняват на подобни мимолетни импулси.
Всички търсим еуфорията от уикенда и се опитваме да избегнем страха от понеделника, ала едва когато се откажем и от двете крайности, ще можем да намерим истинско удовлетворение.
Капиталът на щедростта
Никога не забравяйте, че най-важното богатство, което трябва да натрупваме, е щедростта.
Патрул Ринпоче
На мнозина от нас от ранна възраст са ни втълпявали, че трябва да трупаме капитал – да печелим, да пестим и да инвестираме, така че един ден да се радваме на финансова сигурност и изобилие. Но защо се получава така, че колкото и да печелим, парите сякаш никога не са достатъчни? Може да се сдобием с цялото богатство на света и пак да нямаме усещане за изобилие.
За щастие, има една друга форма на капитал, която може да ни накара да се чувстваме богати, независимо от наличността в банковите ни сметки; това е капиталът на щедростта. Когато сме настроени да проявяваме щедрост, не мислим какво ни е нужно, а какво можем да дадем. Можем ли да предоставим нашата подкрепа? Нашето време? Нашите ресурси? Тази елементарна промяна на фокуса ни помага да пренасочим вниманието си от онова, което нямаме, към онова, което имаме.
Да, несъмнено трябва да трупаме финансов капитал, за да издържаме себе си и семействата си, затова инвестирайте и спестявайте. Ала каква е ползата от тези усилия, ако не се стараем да натрупаме и богатството на щедростта? Потърсете днес възможности да проявите щедрост и великодушие – отделете от времето си на някой нов колега, дайте бакшиш на бармана, дръжте се търпеливо с половинката си – и забележете чувството на изобилие, което съпътства това поведение.Книгата „Будизъм за всеки ден. Вътрешна свобода, щастие и осъзнат живот“, от Пема Шерпа и Брендън Барка, можете да закупите с 20% отстъпка, чрез сайта на "Издателство Изток - Запад".
