Ако търсите пълна програма, която да ви помогне да се справяте с вашите симптоми и да подобрите качеството на живота си, тази книга е за вас!
Тази първа по рода си книга, основана на опита на авторката, предлага изчерпателна програма, специално насочена към страдащите от болестта на Паркинсон. Книгата покрива широк набор от двигателни терапии – упражнения за раздвижване, аеробика с по-ниска интензивност и постепенност в натоварването, силови тренировки, йога и тай дзи – с мускулни диаграми и подробни обяснения как двигателната техника физиологично повлиява тялото и как да го движим безопасно.
За да бъде полезна на всички, книгата съдържа илюстрации с различни позиции на тялото: изправено положение, придържане към стол и седнало положение. В нея има също и препоръки за справяне със стреса и четири различни техники за релаксация и медитация.
* * *
Книгата, написана с проникновение, е подробно ръководство за хора със или без болестта на Паркинсон, които искат да разработят тренировъчна програма. – Ан Зилстра, физиотерапевт
На фона на нарастващите доказателства за ползите от упражненията върху ума и тялото това е надежден, насърчителен и дружелюбен ресурс за хората с болестта на Паркинсон и всички, които се грижат за тях. – Лора С. Бойлан, лекар
Медитация и движение за справяне със симптомите на паркинсон
Според Брайън Ланглоа, висш духовник от движението за религиозна наука, думата „болест“ означава „липса на хармония; нарушено равновесие; усещане за тревожност“. Страдащите от болестта на Паркинсон често определят взаимоотношенията с обкръжението си чрез подобни изрази заради многото симптоми, характерни за тази хронична болест. Напредъкът в изследванията доведе до създаването на лекарства, които помагат да се контролират симптомите и да се възстанови чувството за баланс или хармония поне за кратки периоди от време през деня им.
Известна е ползата от упражненията за всяка възраст. Те водят до отделяне на естествени ендорфини, които стимулират тялото и възстановяват равновесието и хармонията. Йога е древна система, която помага да се възстановят балансът и хармонията между ума, тялото и духа. Комбинацията от физически упражнения (асани) и дихателни упражнения (пранаяма) с йога медитация води до единство на ума, тялото и духа.
Страдащите от болестта на Паркинсон постепенно губят способността си да извършват дейности автоматично. Настъпва необходимост да се концентрират върху всяко движение. Йога практиката създава единство между ума и тялото, което позволява съзнателни движения. Тя е активност без състезателен характер, която набляга на преднамерено бавни движения, усилващи паметта, вниманието и осъзнатостта.
Въпреки многобройните книги и видеа, свързани с йога, почти няма такива, които обръщат внимание на специфичните предизвикателства при тази болест. Изследванията показват, че страдащите от болестта на Паркинсон, които практикуват редовно йога, имат подобрена гъвкавост, равновесие, стойка и настроение. Доказано е, че отпускането, постигнато чрез йога, позволява на разтегнатите мускули да останат удължени дълго след края на практиката.
Болестта на Паркинсон засяга гъвкавостта на мускулите при повечето хора с това хронично заболяване. Загубата ѝ води до изкривяване на стойката. Лошата стойка и механика на тялото може да доведе до опасни падания. „Упражнения и йога при паркинсон“ е с чисто практическа насоченост именно към стойката и механиката на тялото, като показва как дейностите от всекидневието могат да бъдат изпълнявани по безопасен начин. Всяко действие е онагледено, а също и обяснено. Това прави книгата ценно ръководство в помощ на страдащите от тази болест, като им помага да следват стъпка по стъпка указанията за безопасно изпълнение на задачи, които вече не се извършват автоматично.
Проблемите със стойката са свързани със загубата на гъвкавост и на сила. По-силните мускули придърпват тялото в неправилно положение. Упражненията, които усилват по-слабите мускули, ще помогнат да се постигне равновесие и да се предотврати деформацията. Лори Нюъл е свършила чудесна работа, предоставяйки рисунки на мускулите, които се усилват, както и варианти за извършване на упражненията в изправено и в седнало положение. С тази свобода на избор – да прави упражненията изправен или седнал – всеки страдащ от паркинсон, може да се упражнява дори когато симптомите му не са добре контролирани с лекарства.
Казано е, че „знанието е сила“. Има много заблуди, свързани с йога, затова страдащите от болестта на Паркинсон и хората, които се грижат за тях, често смятат, че тази практика е твърде трудна или твърде изискваща. Всъщност за страдащите от болестта на Паркинсон йога е точно това, което лекарите предписват. Да живееш с тази болест означава всеки ден да отделяш време в грижа за себе си. Йога може да е неразделна част от поддържането на здравословен и качествен живот. Засегнатите от тази болест могат отново да си върнат контрола, като научат как да променят своя тренировъчен режим, за да се приспособят към колебанията в симптомите, и като разберат, че умът, тялото и духът са неразривно свързани.
Книгата „Упражнения и йога при паркинсон“ включва информация за координацията на системите в човешкото тяло с цел да се постигнат баланс и хармония на много нива. Информацията за „отговора при стрес“ е един пример колко сложно става, ако се изгуби хармонията или балансът между системите, и как това може да доведе до други хронични болести. Отварянето на ума към йога като средство за оздравяване и поддържане на физически, емоционален и душевен баланс ще помогне много на страдащите от болестта на Паркинсон в поддържането на качеството на техния живот. Тази книга трябва да бъде постоянен спътник и справочник за всички, които страдат от тази хронична болест, както и за онези, които се грижат за тях – техните семейства и здравните специалисти.
Джийн Ксой, физиотерапевт, магистър, координатор връзки с обществеността в Център за работа с пациенти с болестта на Паркинсон във Форт Майърс, Флорида
Книгата „Упражнения и йога при паркинсон“, от Лори Нюъл, можете да закупите с 20% отстъпка, чрез сайта на "Издателство Изток - Запад".
