Внимание: от тази галерия или ще ви приседне, или ще ви пристърже на стомаха до степен да зарежете всякакви рестриктивни диети и да си живеете живота без фикцията да влезете в дънките си от 9-ти клас.
ВИЖ ОЩЕ: Как да отслабнем - с намаляване на калориите или на въглехидратите?
За протокола, при сравнително активен начин на живот, което не означава интензивен тренировъчен режим, възрастният индивид се нуждае от около 1800-2000 калории дневно, с които би трябвало да поддържа едно и също тегло.
Или иначе казано, за да достигнете квотата, трябва да погълнете наведнъж всичко, което ще видите оттук нататък - 20 порции от по 100 калории.
