5 лесни упражнения със собствена тежест, които изгарят мазнини

29.07.2017

Искате да влезете във форма с лесни, но ефективни упражнения? Фитнес инструкторът Станимир Михов ви предлага няколко такива упражнения, комбинирани в бърза кръгова тренировка. За да я изпълните, няма да са ви необходими фитнес уреди или специална екипировка, а само вашето собствено тяло. Упражненията са ефективни за изгаряне на мазнини и поддържане на добра спортна форма:

1. Клек / 20 секунди

2. Лицеви опори – 20 секунди

3. Кофички - 20 секунди

4. Активен Планк – 20 секунди

5. Въображаемо скачащо въже – 20 секунди

Край или повтаряме от упражнение 1.

Бързо търсене за:

Avtora препоръчва

Снимат "Детектив Пикачу" в Лондон през 2018 г.

Снимат "Детектив Пикачу" в Лондон през 2018 г.

от Ваня Георгиева, Avtora.com | 18.10.2017 | 00:00

Игралната версия на "Детектив Пикачу" ще започне да се снима следващата година в Лондон.

Кола блъсна Ед Шийрън, турнето му може да бъде отложено

Кола блъсна Ед Шийрън, турнето му може да бъде отложено

от Мария Иванова, Avtora.com | 17.10.2017 | 16:36

Автомобил е блъснал известния британски музикант Ед Шийрън, докато е карал колело в Лондон, съобщава изданието "Дейли мейл".

Нов кадър на Рами Малек като Фреди Меркюри (Снимка)

Нов кадър на Рами Малек като Фреди Меркюри (Снимка)

от Ваня Георгиева, Avtora.com | 17.10.2017 | 14:13

Лентата трябва да се появи през декември 2018 г.

Парис Джаксън отново топлес в "Инстаграм" (Снимки)

Парис Джаксън отново топлес в "Инстаграм" (Снимки)

от Ваня Георгиева, Avtora.com | 17.10.2017 | 13:55

Дъщерята на Майкъл Джексън сподели в "Инстаграм" своя снимка, на която е апетитно разголена.

Певица от "Pussycat Dolls": "Не бяхме певици, а кръг от проститутки"

Певица от "Pussycat Dolls": "Не бяхме певици, а кръг от проститутки"

от Красимира Георгиева, Avtora.com | 17.10.2017 | 08:32

Бивша певица от "Pussycat Dolls" направи шокиращо признание. Кая Джоунс, която беше член на популярната женска група в периода 2003 - 2006 г., публикува серия от кратки съобщения в "Туитър", с които обяви, че тя и колежките ù всъщност са били повече момичета...

"Привличане" – първи тийзър на филма с Александър Сано и Яна Маринова

"Привличане" – първи тийзър на филма с Александър Сано и Яна Маринова

от Ваня Георгиева, Avtora.com | 16.10.2017 | 14:50

Актьорът Александър Сано сподели в профила си във "Фейсбук" дебютен тийзър на новия български филм "Привличане".

Тейлър Суифт снима ново видео в лондонска кебапчийница (Снимки)

Тейлър Суифт снима ново видео в лондонска кебапчийница (Снимки)

от Ваня Георгиева, Avtora.com | 16.10.2017 | 14:27

Тейлър Суифт беше забелязана да снима новото си музикално видео на няколко различни локации в Лондон, включително и в кебапчийница, намираща се в северната част на града.

Вижте как изглежда днес Бейли от "Женско братство"

Вижте как изглежда днес Бейли от "Женско братство"

от Ваня Георгиева, Avtora.com | 16.10.2017 | 13:39

Със сигурност помните Бейли от драматичната комедия "Женско братство", появила се на екран през 2005 г.

Новият албум на "Maroon 5" излиза през ноември

Новият албум на "Maroon 5" излиза през ноември

от Катя Димитрова, Avtora.com | 15.10.2017 | 00:00

Мултиплатинената банда "Maroon 5" се завръща с шести студиен албум. Той носи името "Red Pill Blues" и ще излезе на 3 ноември 2017 г.

"Green Day" пускат издание с най-добрите си песни

"Green Day" пускат издание с най-добрите си песни

от Катя Димитрова, Avtora.com | 14.10.2017 | 00:00

Носителите на награди "Грами" и присъстващите в Залата на славата на рокендрола "Green Day" пускат издание с най-добрите си песни "Greatest Hits: God’s Favorite Band" на 17-ти ноември.

X