5 фитнес уреда, които трябва да започнете да използвате още сега

5 фитнес уреда, които трябва да започнете да използвате още сега

Вероятно сте забелязали, че използването на фитнес уреди сякаш вече не е модерно. С възхода на функционалните фитнес тренировки и свободните тежести във фитнес залите останаха ужасно много полезни машини, които събират прах.

ВИЖ ОЩЕ: Garmin vivoactive – смарт часовник за сериозния спортист 

Само че те все още имат потенциала да ви помогнат да достигнете друго ниво - в случай, че ги използвате правилно, разбира се. Тренирайки редовно на тях, фитнес уредите могат да увеличат размера на мускулите ви, да подобрят вашата експлозивност и да стимулират силата ви. Те са полезни и за начинаещи.

Ако ви е трудно да решите от кой точно фитнес уред да започнете, следващите 5 ще ви помогнат да си изградите една невероятна кръгова програма за цялото тяло.

 

Лег преса
Участващи мускули: глутеуси, четириглави бедрени мускули и прасци

Повечето жени заобикалят лег пресата поради липса на познания как точно да я използват. Не се страхувайте от нея – тя е толкова лесна, колкото и другите фитнес уреди за крака. Лег пресата ви позволява да запазите неподвижни краката си по време на упражненията и натоварва прекрасно всички мускули на долните крайници.

 


Кросоувър машина
Участващи мускули: цялото тяло

Много добра машина, която натоварва цялото тяло. Кабелите създават непрекъснато напрежение и така мускулите никога не получават шанс за почивка. Това е един чудесен уред за тренировка на гърба и ръцете.

 

 

Уред за набирания и кофички
Участващи мускули:
гърди, гръб, рамене, трицепс, бицепс

Много подходяща за начинаещи, на които им е трудно да се набират на лост без чужда намеса. Когато правите набирания на този уред, се уверете, че използвате всички възможни дръжки. Това ще ви помогне да изградите сила от различни ъгли.




Смит машина
Участващи мускули: цялото тяло

Така наречената Смит машина не изисква от вас да използвате стабилизиращи мускули. Този фитнес уред е подходящ не само за клекове. С него може да правите още римска тяга, румънска тяга с един крак, тренировка за гърди, бицепс и прасци. Освен това може да се използва дори и за трениране на коремните мускули.                                              



Спининг байк
Участващи мускули: крака

Идеален уред за кардио тренировка, издръжливост и сила. Подробна информация за спининг тренировките и ефекта, който имат върху тялото, можете да откриете тук.

Бързо търсене за:

Avtora препоръчва

Владимир Кличко е аут от бокса, Пулев ще се бие с Джошуа

Владимир Кличко е аут от бокса, Пулев ще се бие с Джошуа

от Avtora.com | 03.08.2017 | 17:14

Боксьорът Владимир Кличко слага край на кариерата си, което отваря нова врата за Кубрат Пулев.

Чорапи с пет пръста Injinji – подарък за ходилата!

Чорапи с пет пръста Injinji – подарък за ходилата!

от Avtora.com | 09.03.2017 | 17:09

В случай че се нуждаете от чорапи за йога, чорапи за бягане или чорапи с пет пръста за обувки тип Vibram five fingers, то пазарът предлага много и различни опции. Един бранд обаче се откроява качествено от всичко, което се предлага в този сегмент, и...

Play Reha – онлайн платформата за вашето бързо възстановяване след травма

Play Reha – онлайн платформата за вашето бързо възстановяване след травма

от Avtora.com | 08.10.2016 | 13:48

Play Reha е онлайн платформа за рехабилитация, която съчетава най-новите постижения на кинезитерапията с тези на съвременната техника. Най-достъпният помощник за пълно възстановяване у дома след операция или травма към момента.

Тренировки в офиса – как да спортуваме от положение на седеж

Тренировки в офиса – как да спортуваме от положение на седеж

от Лина Филипова, Avtora.com | 26.09.2016 | 14:00

Недостатъчното движение е една от причините за поява на наднормено тегло, намаляване на работоспособността, болки в гърба, проблеми с очите и различни други оплаквания. Не всеки обаче може да отдели време за редовни тренировки в спортната зала и пешеходни...

Зумба – забавление и фитнес в едно

Зумба – забавление и фитнес в едно

от Лили Иванова, Avtora.com | 09.05.2016 | 14:00

През последните години зумбата стана хит по целия свят – практикува се от жени на различна възраст, които поддържат фигурата си, като свалят килограми и същевременно се забавляват.

Garmin Vivosmart HR – пулсомер с гривна или гривна с пулсомер. Защото пулсът има значение

Garmin Vivosmart HR – пулсомер с гривна или гривна с пулсомер. Защото пулсът има значение

от Avtora.com | 14.03.2016 | 00:00

Ако ненадейно установите, че е настъпил моментът, в който да започнете да водите по-здравословен начин на живот, или е дошло времето да следи по-акуратно ежедневните си активности, било то на любителско или професионално ниво, значи е време да се снабдите...

6 предложения за спортни занимания в група

6 предложения за спортни занимания в група

от Аvtora.com | 08.03.2016 | 00:00

Много често липсата на мотивация за спорт е породена както от липсата на време, така и от непознаването на различните методологии за правилно трениране. От друга страна ангажирането на личен инструктор е действие, свързано с допълнителни разходи, които...

Плочки на корема - мисията възможна с 6 изпитани упражнения

Плочки на корема - мисията възможна с 6 изпитани упражнения

от Аvtora.com | 28.02.2016 | 08:00

Целта на настоящия материал е да ви въведе в работата за коремни мускули и да ви предложим някои базисни упражнения, които може да започнете да практикувате още от утре. Трябва да сте наясно, че ако изберете да ваете красив корем в домашни условия, е...

Forerunner 225 – оптичен пулсомер и GPS тракер за бегачи

Forerunner 225 – оптичен пулсомер и GPS тракер за бегачи

от Avtora.com | 26.02.2016 | 00:00

Когато бягането за здраве се превърне от порив в необходимост, неминуемо настъпва и следващият преломен момент – този, в който сте обладан от желанието да измервате вашите резултати с идеята да контролирате собствения си прогрес.

6 задължителни аксесоара, без които не бива да се качваш на колело

6 задължителни аксесоара, без които не бива да се качваш на колело

от Avtora.com | 23.02.2016 | 14:00

Въпреки че България не е сред държавите, чиято градска и междуселищна инфраструктура е пригодена за ползване на велосипед, то предимството на този вид транспорт се оценява бързо от младите хора в страната.

X