5 малко известни ползи от пълноценния сън

5 малко известни ползи от пълноценния сън

Отдавна е доказано, че пълноценният сън е един от най-важните фактори за нашето здраве. Малко известни са обаче останалите ползи от доброто наспиване, а те никак не са за подценяване.

Вижте какви вълшебства прави сънят с тялото ни:

Възстановява, презарежда и лекува

Пълноценният сън възстановява силите, тонизира и оказва незаменимо влияние при много здравословни проблеми – сърдечни, психични и неврологични. По време на сън се задейства имунният механизъм, което обяснява защо при грип или настинка се чувстваме много по-добре сутрин, след като сме се наспали.

Понижава нивото на стреса

Достатъчни са само 8 часа сън, за да премахнете натрупания през деня стрес, затова старайте се да си осигурявате оптималната доза.

Гони негативизма и мрачните мисли

В края на деня е нормално да попаднем в плен на мрачно настроение, което да не ни позволява да виждаме светлина в бъдещето или пък решение на конкретен проблем. Но нали не сте забравили, че утрото е по-мъдро от вечерта? Наспете се хубаво и ще се убедите, че нещата всъщност не са толкова зле.


Подпомага творческото мислене

Пълноценният сън подобрява мозъчната дейност. Добре е да знаете това, когато решите да работите през нощта, вместо да поспите. По време на сън мозъкът не спира да работи, което обяснява защо често се събуждаме с нови идеи или решения на дилеми, които преди това са ни се стрували невъзможни.

Улеснява усвояването на знания и запаметяването на информация

Неслучайно учените съветват, ако искаме по-лесно да научим нещо, да го прочетем непосредствено преди заспиване. За да бъде по-бързо усвоена новата информация, мозъкът първо трябва изчисти ненужното от старата. Убедете се в това, като направите следния експеримент: прочетете няколко пъти кратък текст и проверете какво помните от него на следващата сутрин.

Бързо търсене за:

Avtora препоръчва

Как да подобрим паметта си с тази лесна техника за запомняне

Как да подобрим паметта си с тази лесна техника за запомняне

от Мария Иванова, Avtora.com | 21.08.2017 | 10:00

Всичко, което трябва да направим, е да си създадем въображаем "дворец на спомените".

Илюзия ли е свободната воля?

Илюзия ли е свободната воля?

от Avtora.com | 19.08.2017 | 18:17

Теорията за детерминизма на Исак Нютон казва, че всичко в живота ви е отдавна заложено, дори прочитането на този материал. Вие нямате свободна воля, говорим за една илюзия!

9 начина да спрем главоболието без хапчета

9 начина да спрем главоболието без хапчета

от Avtora.com | 13.08.2017 | 11:42

Научете какви са различните типове главоболие и как лесно и без хапчета можем да се преборим с тях.

Как кучетата ни правят по-здрави?

Как кучетата ни правят по-здрави?

от Avtora.com | 05.08.2017 | 14:24

Има безброй начини, чрез които кучето прави живота ви по-приятен. То е верен приятел, забавлява ви, прави запознанствата по-лесни и дори може да подобри здравословното ви състояние.

5 хака, с които да поддържате идеално тегло

5 хака, с които да поддържате идеално тегло

от Avtora.com | 13.10.2016 | 16:21

Как да поддържаме идеално тегло и как да се предпазим от неусетното залитане в крайности...

7 сутрешни ритуала, с които най-успешните хора в света започват деня си

7 сутрешни ритуала, с които най-успешните хора в света започват деня си

от Лина Филипова, Avtora.com | 03.10.2016 | 09:00

Денят се познава от сутринта и това как оползотворяваме утрото си до голяма степен показва как ще протекат и следващите часове.

6 начина да преодолеем стресови ситуации

6 начина да преодолеем стресови ситуации

от Лили Иванова, Avtora.com | 03.05.2016 | 14:00

Забързаното ежедневие, проблемите вкъщи, задълженията в работата... Когато всичко това ви се струпа на главата и сякаш не издържате на напрежението, най-доброто решение е отделеното време за почивка и спокойствие. Ето 6 лесни "оръжия", с които ще преборите...

Диета и алкохол - възможно ли е?

Диета и алкохол - възможно ли е?

от Лили Иванова, Avtora.com | 08.04.2016 | 16:00

Както се казва: "Няма начин да няма начин". Всеизвестно е колко полезно, лечебно и вдъхновяващо е виното. И макар всички познати диети да изключват приема на алкохолни напитки, то винената диета е ефективна и изхвърля излишните течности от организма.

Вкусно, полезно и с щипка любов: Вегетарианска пица с рукола и кралски печурки

Вкусно, полезно и с щипка любов: Вегетарианска пица с рукола и кралски печурки

от Цвет Бонева, Avtora.com | 05.04.2016 | 16:00

Пролетта дойде, а с нея и пресните салати, билки и зеленчуци. Пазарите са отрупани с цветове и всичко е свежо и колоритно. За да се вталим за лятото, а и да се погрижим за организма си, е добре да се възползваме от зеленчуковото разнообразие.

5 нискокалорични напитки за детоксикация

5 нискокалорични напитки за детоксикация

от Теодора Желязкова, Avtora.com | 25.03.2016 | 14:00

Акнето и лошият дъх са само част от последствията, предизвикани от прекаленото количество токсини в тялото ви. Диетите за детоксикация включват набор от упражнения и прием на плодове и зеленчуци, както и друга нискокалорична питателна храна, която помага...

X