8 супер ползи от бягането

8 супер ползи от бягането

"Човек не спира да бяга, защото остарява. Човек остарява, защото спира да бяга." За съжаление тези мъдри думи не са мои, взех ги за малко от американския писател Кристофър МакДугъл от книгата му "Родени да тичат".

ВИЖ ОЩЕ: Garmin vivoactive – смарт часовник за сериозния спортист

Изключително надъхваща творба, която би мотивирала всеки свой читател да скочи в чифт маратонки и по най-бързия начин да се озове в парка. Какви ползи би имал от това свое начинание? Ето някои от най-важните...

Бягането е мощно оръжие във войната с излишните килограми

Гори най-много калории на минута с изключение на карането на ски. Това прави този спорт един от най-ефективните за поддържане на моментното тегло и загуба на излишните мазнини по тялото. Всички сме наясно, че хората, които бягат редовно, не страдат от наднормено тегло.

Подпомага здравината на ставите

 Често чувам въпроси от рода "Ти с това бягане .... не е ли опасно за ставите, особено тези на коленете?", отговорът е "Не" . Когато тренирате, хрущялът в ставите се разширява, така в него влиза повече кислород и изхвърля отпадъчни продукти, което определено го прави много по-здрав от този на небягащ човек.

Увеличаване на кислородния прием

 За никого не е тайна, че по време на бягане белите дробове увеличават своя обем и приемат по-голямо количество кислород.

Помощник в борбата с болестите 

Бягането е здраве, чрез него се намалява риска от инсулт, остеопороза, диабет и хипертония. Бягането засилва имунната система чрез създаването на по-голямо количество бели кръвни телца, които атакуват болестите.

Бягането е щастие 

Научно доказано е, че по време на бягане се активизира хипофизата, изработваща ендорфини, а именно те са причината човек да се чувства щастлив. Не ви е нужен вече шоколадът.

Увеличава общата издръжливост на тялото

Редовното бягане увеличава издръжливостта на мускулите и сърцето.

По-голямо самочувствие и увереност 

Разбира се редовните тренировки извайват фигурата ви, а хормонът на щастието ви кара да се усмихвате двойно по-често, което повишава самочувствието ви.

Не струва много пари

Забравяте за скъпите карти за фитнес и задушните закрити помещения. Това, което ви е нужно, е чифт удобни маратонки и един парк.

Наслаждавайте се на всяко бягане. 
И помнете - тичайте със сърце, когато краката ви спрат.

Бързо търсене за:

Avtora препоръчва

Владимир Кличко е аут от бокса, Пулев ще се бие с Джошуа

Владимир Кличко е аут от бокса, Пулев ще се бие с Джошуа

от Avtora.com | 03.08.2017 | 17:14

Боксьорът Владимир Кличко слага край на кариерата си, което отваря нова врата за Кубрат Пулев.

Чорапи с пет пръста Injinji – подарък за ходилата!

Чорапи с пет пръста Injinji – подарък за ходилата!

от Avtora.com | 09.03.2017 | 17:09

В случай че се нуждаете от чорапи за йога, чорапи за бягане или чорапи с пет пръста за обувки тип Vibram five fingers, то пазарът предлага много и различни опции. Един бранд обаче се откроява качествено от всичко, което се предлага в този сегмент, и...

Play Reha – онлайн платформата за вашето бързо възстановяване след травма

Play Reha – онлайн платформата за вашето бързо възстановяване след травма

от Avtora.com | 08.10.2016 | 13:48

Play Reha е онлайн платформа за рехабилитация, която съчетава най-новите постижения на кинезитерапията с тези на съвременната техника. Най-достъпният помощник за пълно възстановяване у дома след операция или травма към момента.

Тренировки в офиса – как да спортуваме от положение на седеж

Тренировки в офиса – как да спортуваме от положение на седеж

от Лина Филипова, Avtora.com | 26.09.2016 | 14:00

Недостатъчното движение е една от причините за поява на наднормено тегло, намаляване на работоспособността, болки в гърба, проблеми с очите и различни други оплаквания. Не всеки обаче може да отдели време за редовни тренировки в спортната зала и пешеходни...

Зумба – забавление и фитнес в едно

Зумба – забавление и фитнес в едно

от Лили Иванова, Avtora.com | 09.05.2016 | 14:00

През последните години зумбата стана хит по целия свят – практикува се от жени на различна възраст, които поддържат фигурата си, като свалят килограми и същевременно се забавляват.

Garmin Vivosmart HR – пулсомер с гривна или гривна с пулсомер. Защото пулсът има значение

Garmin Vivosmart HR – пулсомер с гривна или гривна с пулсомер. Защото пулсът има значение

от Avtora.com | 14.03.2016 | 00:00

Ако ненадейно установите, че е настъпил моментът, в който да започнете да водите по-здравословен начин на живот, или е дошло времето да следи по-акуратно ежедневните си активности, било то на любителско или професионално ниво, значи е време да се снабдите...

6 предложения за спортни занимания в група

6 предложения за спортни занимания в група

от Аvtora.com | 08.03.2016 | 00:00

Много често липсата на мотивация за спорт е породена както от липсата на време, така и от непознаването на различните методологии за правилно трениране. От друга страна ангажирането на личен инструктор е действие, свързано с допълнителни разходи, които...

Плочки на корема - мисията възможна с 6 изпитани упражнения

Плочки на корема - мисията възможна с 6 изпитани упражнения

от Аvtora.com | 28.02.2016 | 08:00

Целта на настоящия материал е да ви въведе в работата за коремни мускули и да ви предложим някои базисни упражнения, които може да започнете да практикувате още от утре. Трябва да сте наясно, че ако изберете да ваете красив корем в домашни условия, е...

Forerunner 225 – оптичен пулсомер и GPS тракер за бегачи

Forerunner 225 – оптичен пулсомер и GPS тракер за бегачи

от Avtora.com | 26.02.2016 | 00:00

Когато бягането за здраве се превърне от порив в необходимост, неминуемо настъпва и следващият преломен момент – този, в който сте обладан от желанието да измервате вашите резултати с идеята да контролирате собствения си прогрес.

6 задължителни аксесоара, без които не бива да се качваш на колело

6 задължителни аксесоара, без които не бива да се качваш на колело

от Avtora.com | 23.02.2016 | 14:00

Въпреки че България не е сред държавите, чиято градска и междуселищна инфраструктура е пригодена за ползване на велосипед, то предимството на този вид транспорт се оценява бързо от младите хора в страната.

X